Mundinho Teen

Agora que estamos chegando na temporada de verão, sol e praia, todas as meninas ficam desesperadas para poder entrar no biquini. Então, para poder ajudar você a escolher o melhor jeito de entrar em forma, a yes!Teen separou alguns exercícios. Agora, é só levar a sério e comer bem! 

Academia
Aulas cordiovasculares: spinning, jump, lutas como boxe e muay thai e step.
Esses exercícios são ótimos para perder calorias. Uma aula de jump (dança em cima de uma cama elástica) chega a gastar 800 calorias por hora.
Musculação: também é uma forma de perder caloria, mas sua principal função é o enrigecimento e a definição muscular. Para deixar a barriga ou o bumbum mais durinhos, essa é a melhor alternativa.

Esportes ao ar livre
Volêi, corrida e futebol: se você tem algumas amigas que querem entrar em forma e adoram passear, convide-as para uma partida de volêi ou futebol. Vai ser um jeito divertido e saudável de emagrecer.

Em casa
Pular corda e dançar: se você vai ficar em casa até o dia de viajar, aproveite para dançar muito em frente ao espelho. São cerca de 400 calorias que você perde a cada hora!

A pele é o maior órgão em extensão e exposição do corpo humano e merece cuidados em todas as estações do ano. Sendo assim, filtro solar  é a primeira preocupação antes de sair de casa em dias de chuva ou sol, afinal, esse hábito protege a pele e evita complicações que vão de manchas à cânceres.

Além de todas as vantagens que o protetor solar dispensa à pele, pesquisadores de uma universidade do interior de São Paulo desenvolveram uma versão ainda mais poderosa que é capaz de evitar rugas e até a flacidez. Entenda como!

Tem que usar!

Antes de saber como o protetor protege é preciso entender contra o que ele protege. O sol emite raios nocivos à saúde da pele, para entender melhor é preciso classificar essa ação. Os raios passam por três estágios:

1. Luz visível: é a claridade, a luz visível à olho nu;
2. Infravermelho: basicamente, é a percepção de calor que é ‘filtrado’ pelas nuvens, mas que em contato com a pele só é desativado com o uso do protetor;
3. Ultravioleta ou raios UV: pode ser UVA, UVB ou UVC – os raios UVA (mais perigoso) e UVB passam direto pelas nuvens e penetram fundo na pele, são os mais nocivos. Já no caso do UVC, nossa pele se protege naturalmente através da melanina (pessoas de pele escura ficam mais protegidas dos raios UVC por terem a pele mais pigmentada pela melanina).

   Ninguém quer ter doenças ou ficar com aparência envelhecida, em especial, antes do tempo e a falta do uso do protetor causa danos que podem ser irreversíveis.

   Proteção e Cuidado

   Uma equipe de pesquisadores da USP (Universidade de São Paulo) de Ribeirão Preto conseguiu acrescentar princípios ativos que, além de melhorar a elasticidade da pele, ainda previnem e diminuem as rugas. Isso se deve a duas substâncias fotoprotetoras com extratos vegetais de Ginkgo biloba e de algas marinhas vermelhas, além das vitaminas A, C e E.

   Muitos testes foram feitos e uma parceria foi feita com o Evic, laboratório francês que comprovou a segurança e eficácia do novo protetor solar. A fórmula melhora e muito a hidratação da pele deixando-a saudável e totalmente protegida contra os raios UV.

   A revista Journal of Investigative Dermatology foi a responsável por divulgar a pesquisa que foi feita em seres humanos e instrumentos de imagens eficientes para registrarem os resultados em tempo real. Com tantos benefícios à saúde da pele, fica muito mais fácil convencer as pessoas da importância de usar o filtro solar seja dia de sol ou chuva, uma vez que, tem propriedades cosméticas.

   O produto ainda não tem data para ser lançado, mas representa um avanço no setor de pesquisas para o Brasil. Agora é esperar para poder adquirir!

Controle
 

♥ O segredo está na quantidade. Balancear a sua alimentação 
é o primeiro passo. Então, procure comer os alimentos mais pesados (como carnes e laticínios) em menor quantidade. E não se esqueça de pegar leve no açúcar. Lembre-se de que não existem alimentos que “queimam” gordura, só os que podem ser menos prejudiciais, como as carnes magras, legumes, verduras, frutas e cereais integrais. Dê prioridade a estes!

O melhor remédio
 

♥ Todas as atividades físicas ajudam a diminuir a gordura abdominal, principalmente as aeróbicas (caminhar, correr, pedalar e nadar). Entre 1 hora e 30 minutos, durante três dias por semana, já é o suficiente, combinados com uma alimentação balanceada e às sete horas de sono necessárias. Se houver orientação de um professor, melhor ainda.

♥A boa notícia é que a gordura abdominal, especialmente a visceral (que fica mais próxima aos órgãos), é mais fácil de ser queimada do que a as que estão nas demais parte do corpo.

Qual é o risco?
 

♥ A “pancinha” não é a única consequência de uma má alimentação. Não se esqueça de que ela pode significar o aumento de riscos de doenças cardiovasculares (do coração), diabetes e hipertensão.

♥ Não caia na conversa de que beber durante as refeições faz aumentar a barriga. O que não pode é exagerar na quantidade de líquidos muito calóricos, como refrigerantes e sucos com muito açúcar. Um copo de 200 ml mata a sede e não te deixa com aquela sensação “estufada”.

Agora é só botar as dicas em prática e ver o resultado!

Comer é bom. Mas, quando ingerimos muita porcaria, o nosso corpo avisa: engordamos, surge o cansaço, aparecem as espinhas, bate um desânimo e surge a danada da preguiça. Por isso todo mundo insiste na alimentação saudável. E é muito simples. Quer ver?

Regras básicas:

• Evitar os doces em excesso. Açúcar vicia. Quanto mais comemos, mais temos vontade de comer. Substituir por frutas é uma saída.

• Comer arroz, feijão, legumes ou verduras e algum tipo de proteína (carne, ovos, frango ou peixe), ainda é a maneira mais saudável de se alimentar. Sem fome, é mais difícil comer besteira durante o dia. Além de tudo, pode ser uma delícia.

• Preste atenção no lanche da escola. Refrigerantes, coxinhas, balas, sorvetes podem fazer mal para o seu estômago e bem para os pneuzinhos, que vão aumentar. Tente lanches leves como sanduíches naturais, salada de frutas, sucos e salgadinhos assados.

• Evitar comer frituras e sanduíches todos os dias.

• Ah! E não fuja das aulas de educação física!